這個開工季非比尋常
工作族在家開啟全民soho
學(xué)生黨在家遠程學(xué)習(xí)
隨時面對電腦，手機不離手
眼睛是不是頗感疲倦？
是不是近視了？
近視度數(shù)又增長了？
我們特別邀請杭州海亮馨蕙馨醫(yī)院眼科大咖翟名燕醫(yī)師，由她帶領(lǐng)大家認識與電子數(shù)碼產(chǎn)品相關(guān)的DES眼病，了解在居家期間，如何科學(xué)護眼和有效防控近視的發(fā)生發(fā)展。
嘉賓卡片
翟名燕：眼科主任醫(yī)師
從事眼科臨床工作26年，具有豐富的眼科疾病診療經(jīng)驗。曾于復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科及中山大學(xué)附屬中山眼科中心進修。
Q 什么是DES眼?。?/span>
數(shù)碼視覺疲勞或者數(shù)碼眼疲勞Digital Eye Strain ，簡稱DES。主要是指長期使用電腦、智能手機等電子數(shù)碼產(chǎn)品后引起的眼部灼燒、刺痛，眼部酸脹感、視物模糊、重影等一些列不適的疾病。而這些癥狀主要可以歸到兩大類：干眼和視疲勞。
Q 什么是干眼？
我們的眼睛表面有一層由淚液組成的保護膜叫淚膜，它不但可以濕潤滋養(yǎng)我們的眼睛表面，同時還能減少外界各種光刺激。正常情況下，我們每分鐘要眨眼15~20次左右。當眨眼尤其是完全眨眼次數(shù)減少后，我們眼表的淚膜更不穩(wěn)定，也更容易被蒸發(fā)，角膜就直接暴露在光刺激下，因此就會造成眼部干澀、刺痛、灼燒感等不適癥狀。
Q 什么是視疲勞及假性近視？
當我們使用數(shù)碼產(chǎn)品時，眼睛往往是保持一個高頻率的掃視狀態(tài)。其掃視速度、幅度和我們使用電子產(chǎn)品屏幕的大小、所看的內(nèi)容以及距離都有關(guān)系。當在看視頻時，我們需要雙眼高速切換，有時候還需要雙眼全屏掃視，長時間后，會造成一定的視疲勞。由于大部分數(shù)碼產(chǎn)品都是在近距離下使用，人眼在近距離工作時會由于睫狀肌過度收縮而產(chǎn)生痙攣。此時我們會視物模糊，出現(xiàn)假性近視（又叫調(diào)節(jié)性近視）。
Q 既然數(shù)碼產(chǎn)品的使用無法避免，我們該怎么做才能保護好自己的眼睛，并盡量減輕DES的癥狀呢？
首先，我們要知道長時間盯著屏幕看對我們的眼睛一定是有害的，一定要注意用眼時間，假如因為要上網(wǎng)課、線上辦公，不太可能減少總時間，我們可以減少“連續(xù)使用時間”。
國際“20-20-20”法則：
即近用眼20分鐘后，望遠20英尺（6米遠）比如窗外樹木，持續(xù)20秒，可以數(shù)二十下。
可以在連續(xù)使用數(shù)碼產(chǎn)品一小時后休息10~15分鐘，可以去做體育運動；還可以用雙手拋物互接來放松眼疲勞。
調(diào)整設(shè)備參數(shù)：
使用電腦時，最好保持至少60cm距離，而手機平板則保持至少33cm距離。同時適當調(diào)整屏幕高度，讓眼睛保持相對俯視角度，約向下30度。設(shè)置調(diào)整好屏幕的亮度、對比度，一般情況亮度為70－80％左右，對比度45％左右，當然根據(jù)環(huán)境亮度還會有不同。此外，研究發(fā)現(xiàn)在閱讀和打字時，使用12P大小的字（也就是小四字號），最為舒適。
完全眨眼訓(xùn)練
眨眼練習(xí)動作順序：
閉眼 – 保持2秒 – 睜眼放松2秒
閉眼 – 保持2秒 – 擠眼2秒 – 睜眼放松2秒
保證充足的睡眠，確保飲食均衡，多吃蔬菜水果，胡蘿卜，卷心菜，生菜都是攝入維生素A的好選擇。
早，中，下午不同時段，開窗通風(fēng)防病的同時，“目”浴陽光，看看遠處的綠色樹木和物體。
孩子們要養(yǎng)成正確的讀寫姿勢習(xí)慣，做到一拳一尺一寸，即身體距離書桌一拳距離，眼睛距離書本一尺距離，握筆位置距離筆尖一寸距離。
開啟空調(diào)時間不要過長，房間里可放置加濕器保持室內(nèi)濕度。
Q 已經(jīng)得了近視的小朋友，有越來越多的父母選擇了角膜塑形鏡，那佩戴角膜塑形鏡有哪些注意事項呢？
一定要注意手衛(wèi)生，護理必須到位。
鏡片、鏡盒護理
戴鏡過程中，接觸鏡片的手指勿觸碰瓶子等。
每日取下鏡片后，用多功能護理液揉搓鏡片后浸泡在多功能護理液或雙氧水護理液中。
戴鏡前用護理液揉搓鏡片，用多功能護理液或者生理鹽水沖洗鏡片。
每周對鏡片進行強效消毒和除蛋白護理。
勤洗手 正確洗手
健康的洗手需要流動水，以避免盆裝水的反復(fù)感染。
洗手前需盡量摘下戒指、手表等裝飾物品，以避免藏污納垢死角的形成。如果條件允許最好裝飾物也同時清洗。
洗手時間需要大于20秒。
Q 在疫情期間，什么情況下需要停止配戴隱形眼鏡？
出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的感冒癥狀（打噴嚏，流鼻涕，鼻塞流淚等）。
出現(xiàn)眼部不適，眼紅，刺痛，流淚怕光等癥狀。
近期與新冠肺炎患者有接觸需要醫(yī)學(xué)觀察，或者已經(jīng)是新冠肺炎疑似或確診病患。
冬天的冰雪必將迎來春日的陽光
滿目的凋零終會長出希望的新芽
保護好眼睛
照顧好自己
你期盼的目光里
有我最深的期待
溫馨提醒
特殊時期就醫(yī)難
海馨行動進行中
海馨醫(yī)生為您提供免費線上咨詢服務(wù)
咨詢時間
8:00-20:00
咨詢科室詳情
內(nèi)科
李江 主任醫(yī)師
趙磊 主治醫(yī)師
婦產(chǎn)科
張磊 副主任醫(yī)師
鄔恒 主治醫(yī)師
中醫(yī)科
楊鏡以 副主任醫(yī)師
王楠 主治醫(yī)師
口腔科
王麗 主治醫(yī)師
耳鼻喉科
余蘇平 副主任醫(yī)師
眼科
翟名燕 主任醫(yī)師
兒科
曹攀龍 副主任醫(yī)師
陳鵬 主治醫(yī)師
醫(yī)美整形科
晉培紅 副主任醫(yī)師
注：本院不設(shè)發(fā)熱門診
